• EMPIEZA
Quítate centímetros de encima y revela un cuerpo tonificado y hermoso. Es fácil –¡lo prometemos! Tomar la decisión de sacarle provecho a tu figura y explotar tu salud es la parte más difícil, lo cual ya has logrado. Así que sólo se pondrá más fácil a partir de este punto. En este artículo encontrarás todo lo que debes saber para:
DERRETIR LA GRASA. Encuentra tu ejercicio favorito y ¡dale duro! Este mes, te ejercitarás menos y quemarás más calorías.
TONIFICAR. Esculpe las zonas difíciles con nuestros movimientos de fuerza y hazlos donde sea.
HIDRATAR. Bebe muchos líquidos mientras haces ejercicio, es clave para tu desempeño, productividad y bienestar.
• REDUCE
TU META: Pegarle a los tres targets de cardio cada semana:
• 55 minutos en la Zona 1
• 165 minutos en la Zona 2
• 50 minutos en la Zona 3
TUS BENEFICIOS: La ropa te quedará holgada, tu mente estará más alerta y dormirás mejor.
Sigue este programa de ZONAS que te dirá exactamente qué tan intensamente debes ejercitarte y durante cuánto tiempo, pero no te diremos qué hacer, ¡tú eliges! Así quemarás las calorías necesarias para perder 1 kilo por semana.
• TONIFICA
¡TÚ ELIGES CÓMO BAJAR!
A continuación encontrarás una semana de planes de ejercicio fáciles de seguir. (¡Y ninguno dura más que un solo episodio de Grey’s Anatomy!) Combina estas actividades con cualquier rutina de cardio que disfrutes. No importa cuál sea el ejercicio, lo que importa es el combo y la cantidad de minutos que le inviertes a cada ZONA. ¡Sigue nuestra rutina y verás los resultados!
¡AL AIRE LIBRE!
Algunos estudios demuestran que hacer ejercicio en el exterior motiva más al deportista que dentro de un gimnasio. Busca el equipo adecuado y ¡disfruta el verano con un cuerpazo!
HIDRÁTATE SIN PARAR
No dejes que tu cuerpo se deshidrate mientras te ejercitas. Al transpirar perdemos muchos líquidos, por lo que debemos beber pequeños tragos en intervalos constantes de tiempo. Prueba Vitamin Water, que además de mantenerte hidratada te aportará las vitaminas que necesitas para seguir.
