Parece ser que este mes viene de la mano con un optimismo desmedido al momento de proponernos objetivos qué cumplir durante 2012. Lo malo es que algunas veces (por no decir que casi siempre) los propósitos se quedan en el deseo y no los concretamos: según un estudio llevado a cabo por psicólogos de la Universidad de Hertfordshire, tan sólo uno de cada diez de ellos se cumplen con éxito. Por eso, acerca del asunto de la dieta, queremos recomendarte las metas más realistas y objetivas, para que este año la palabra propósito se convierta en logro.

1
Lo principal es estar consciente de que, sin importar cuáles sean tus objetivos para el 2012,  te estás comprometiendo a hacer algo durante los próximos 365 días. Por lo que si tu plan a seguir es la dieta de agua y lechuga, es posible que no aguantes mucho más que una semana. ¡Busca medios realistas!

2
Siempre que planees hacer un cambio en tu alimentación, es recomendable que visites a un nutriólogo para que cree un plan alimenticio de acuerdo a tu cuerpo y necesidades. Si no puedes ir de inmediato, empieza por eliminar o reducir los alimentos que el sentido común dicta como no sanos (comida chatarra, dulces y harinas refinadas).

3
No te obsesiones con el número que dice la báscula. Lo ideal es pesarse una vez a la semana, sin ropa y en ayunas. Y recuerda: perder peso es un logro progresivo.

4
Hacer ejercicio es uno de los hábitos más sanos que puedes adquirir. Si ya lo practicabas, no dejes de hacerlo y si no, ¿qué esperas? Bailar, nadar, correr, da igual cómo, pero ¡mueve tu cuerpo!

5
No es novedad que en enero los gimnasios están a-tas-ca-dos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué? Muy sencillo: la gente empieza el año intentando hacer en un mes todo el ejercicio que no hizo en los doce anteriores. Esto es un error. Empieza poco a poco (sobre todo si no estás acostumbrada), ya que de lo contrario es factible que del puro dolor muscular desistas antes de que llegue febrero.

6
No estamos conscientes de lo importante que es desayunar bien cada mañana: es la comida más importante del día. Levántate 10 minutos antes e inviértelos en darle fuerzas a tu cuerpo para todo el día. El desayuno ideal tiene que darte entre un 20% y un 25% del aporte calórico diario.

7
Todos sabemos que tomar suficiente agua durante el día es vital para el cuerpo, pero pocos lo cumplimos. (Tampoco exageres y quieras tomarte una alberca cada 24 horas.) Lo recomendable es beber entre 1.5 y 2 litros diarios. No sólo hidrata tu cuerpo (¾ partes de él son agua), también mantiene los niveles adecuados de acidez en el cuerpo, ayuda a la digestión, retarda los procesos de envejecimiento y ayuda a que el cabello, uñas y piel estén sanos.

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